随着考研时间不断逼近，许多学生都会非常紧张，有的紧张到晚上都无法入睡。如果有考生真的出现了心理紧张的情况，也不要束手无策。首先先接纳自己紧张的不良情绪，可以做一些想象力训练，可以模拟考研，或者想象一次自己成功考试的经验，告诉自己一定可以，我已经很好，我会做的更好等等，多给自己正面的心理暗示，语言暗示，用积极肯定正面的暗示。

　　那么下面就教大家几招缓解紧张情绪的办法：

　　运动疗法

　　运动在考生减压中的作用是毋庸置疑的。运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解考试紧张和压力。但是，运动量应该要掌握适宜的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。瑜伽被认为是比较好的选择。建议同学们可以在晚上做一些睡前瑜伽，跟轻音乐搭配。

　　心理疗法

　　考试紧张学生，我们鼓励考生养成积极的心态，内心唤起一种由衷的积极情绪，从根本上消除负面情绪。积极的情绪能使心身以自然的频率共振，进入和谐状态，从而减缓压力，导致感知和情绪的深层改变、直觉的创造性的增加、认知和绩效改善以以及内分泌系统平衡的有利变化。

　　有的同学紧张到晚上睡不着觉怎么办？

　　康宝莱奈沃科粉-康宝莱公司与1998年诺贝尔医学奖得主伊格纳罗博士（Dr.LouisIgnarro）共同研发的复合营养补充饮品。本品是以精氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、维生素C、维生素E及叶酸等为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力的保健功能。

　　产品特点：

　　1、精氨酸和瓜氨酸，有利于一氧化氮生成。

　　2、蕴含天然维生素C和E，帮助维持体内一氧化氮的活动并延长其存续时间。

　　3、牛磺酸，协同维持心血管系统健康。

　　4、叶酸，维护血管内皮细胞功能稳定。

　　5、提升机能，维持年轻健康的身体系统。

　　6、淡柠檬清香，可缓解紧张情绪，帮助入眠。