肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。所以肠道的保健养生一定要平衡膳食，多吃粗粮、水果蔬菜，尽量保持有的律的生活。

　　第一大法则：平衡膳食——粗粮常吃，温和饮食

　　人体最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大肠！肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。

　　平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

　　第二大法则：有进有出——每天养成排便的习惯

　　由于生活不够规律，进食、排便、休息没有一定规律，再加上有些人外出应酬，天天不吃主食，搞得几天都无“便”可排；还有些人需要长途旅行，由于喝水少和神经性紧张，也容易导致便秘。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见。

　　为避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯温水，接下来的一整天至少需要补充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。

　　肠道健康你还可选择——三株歧特生冲剂

　　三株歧特生冲剂的核心成份是神奇的水苏糖，水苏糖是双岐杆菌的“美味佳肴”，是双岐杆菌的催生剂和助长剂，能够迅速提高肠道内双岐杆菌的数量，调节肠道菌群平衡，把肠道年龄还原成18岁的年轻状态。三株歧特生冲剂经过获得国际国内双专利技术—中药发酵技术，转化而成的高纯度、高活性、可快速、完全被人体吸收的益生元—水苏糖，水苏糖对人体健康具有神奇效果。