心脑血管疾病在我国发病人数已经超过了2.7亿人。高死亡率、高致残率，在进入秋冬之际，直销人该如何注意健康养生，避免心脑血管疾病的发生呢？

 

　　秋冬季交替

 

　　心脑血管发病率、死亡率明显上升

 

　　专家介绍，每年这个时候，心脑血管疾病的急救人数都排在第一位！

 

　　据统计，我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。

 

　　此时南方正在秋冬交替之际、北方已入冬，甚至东北已经下雪了，我们要给有心脑血管病的朋友提个醒，请注意身体变化，也要注意下面这些，安然度过这漫长的秋冬。

 

　　· 第一件事 · 

 

　　颈部保暖，防止斑块脱落

 

　　秋冬季节要注意保暖，颈部的保暖最为重要！颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。

 

　　颈部受凉，颈动脉会急剧收缩，刺激到颈动脉板块，颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。

 

　　所以，秋冬季节，一定要注意颈部的保暖，穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。有条件，可以明确是否有颈动脉板块的情况，如果有，可以按照遗嘱用药。

 

　　 ·第二件事 · 

 

　　睡前别喝酒暖身

 

　　秋冬天气太冷，很多人选择在睡前喝一口，暖暖身，还能帮助睡觉。但是这样做很危险。

 

　　酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。

 

　　想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。

 

　　 ·第三件事 · 

 

　　保暖、保暖、保暖

 

　　重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！因为：

 

　　寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；

 

　　血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因；

 

　　同时，在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

 

　　所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。

 

　　 ·第四件事 · 

 

　　预防感冒很重要

 

　　有人会说，心脑血管疾病和感冒有什么关系？别说，还真有关系！感冒出现的咳嗽、气喘等症状，会直接影响人的肺功能，而肺功能下降会增加心脏的负担。

 

　　有些有心脏病的朋友还会有这样的经历，明明最近挺好的，但是有天没注意着凉了，感冒了不是，心脏病也犯了。

 

　　所以，有心脏病的朋友，一定要注意预防感冒，在注意保暖的同时，也可以选择注射疫苗。

 

　　 · 第五件事 · 

 

　　房颤要赶紧吃药，千万别马虎

 

　　另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

 

　　房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。

 

　　有冠心病、高血压、心衰的朋友，更是要注意是否有房颤出现，明确这个情况一般心电图就可以。对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林。（用药请遵医嘱）

 

　　 ·第六件事 · 

 

　　饮食有节，适当运动，

 

　　天气一冷，我们的身体就会提醒我们：多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖，于是我们就很有食欲，想吃很多东西。

 

　　同时天气一冷起来，很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳，体内维生素D缺乏，这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。

 

　　这两者相加，就很容易出现一个问题：血脂高了，血栓形成的风险也高了。

 

　　所以秋冬季节，饮食上还是要控制的，油腻的食物还是要少吃，觉得冷，可以多喝些清淡的热汤来提供热量。适当的运动，也可以产热，并且能防止血脂升高、血栓形成。害怕早晚太冷，可以选择上午或者下午，有条件在室内活动也很好。

 

　　 ·第七件事 · 

 

　　洗澡的时候，要小心

 

　　无论南方还是北方，洗澡的时候都要格外小心，在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多。

 

　　在南方，室内没有供暖，环境冷，而水是热的，这一冷一热的刺激就会使血管扩张、收缩补稳定，造成血压的变化，发生危险。

 

　　在北方，很多人习惯去澡堂洗澡，洗澡过程中还好，室内温暖、水温也适当，危险在于出门的时候。刚洗完澡，血管处于扩张的状态，如果不稍微休息一下马上就出门，室外的冷空气让血管、肌肉骤然收缩，血压也会随之变化，危险也就容易发生。

 

　　 ·第八件事 · 

 

　　便秘最危险，通畅很重要

 

　　用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

 

　　排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！

 

　　 · 第九件事 · 

 

　　配合食疗效果好

 

　　食疗为我国烹调一大特色，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调整人体阴阳平衡。这里介绍几款秋冬常用食疗方，供心脑血管病患者选用。

 

　　莲藕木耳汤

　　莲藕有降脂作用；黑木耳可软化血管；冬瓜利尿降压。

　　做法：取莲藕去皮切片，黑木耳数枚泡发，冬瓜适量用水煮熟，加少许盐当菜连汤食之。

 

　　丹参枣

　　此方适用于冠心病兼脾胃虚弱者。丹参为养血活血要药，是治疗冠心病的主要药物之一；红枣补益脾胃之气，有“天然维生素九”之称；生姜具有驱寒健胃功效。

　　做法：取丹参30克，红枣15枚，生姜片10克。将丹参与红枣、生姜同煎，待枣半熟时，用牙签将枣扎孔数个。枣煮熟后取出，去皮食之。以上为1日量。

 

　　 · 第十件事 · 

 

　　尽早发现发病先兆

 

　　专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

 

　　双下肢出现无法消除的浮肿；

 

　　出现健忘、记忆力下；

 

　　出现舌头麻、口歪眼斜；

 

　　一侧肢体麻木或使用不便；

 

　　年轻男性出现脱发；

 

　　皮肤出现黄色脂肪瘤；

 

　　一段时间内经常哈气连天；

 

　　出现前胸、后背痛，或者是左臂疼痛、牙痛等；

 

　　突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。

 

　　做一个健康的直销人，关注好自己的身体。