睡眠时间是指所有生物包括人以及动物的一种自然生理现象，意识的自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间是体力得到恢复的时间阶段，这个时间段能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。

　　同时也是各种器官排毒以及得以休息的过程，我们不是永动机，所以睡眠是必要的，只是应人而异罢了，特别提醒大家的是如果睡眠不足会加速衰老，这对于女性来说格外重要。下面我就具体介绍一下：

　　一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜……睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：

　　1、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。

　　2、青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。

　　3、对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

　　4、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。

　　睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。（文章来源于网络）

　　因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

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