50岁以上的中，有7000万患有骨质疏松症，骨折风险很大。虽然随着年龄的增长，骨质疏松的风险是不可避免的，但值得庆幸的是，不论年纪多大，都可以通过改变生活方式，来使你的骨头变得更加强健。

　　你的骨骼够健康吗？你知道以下这些小常识吗？了解它们也许会对你提前预防骨质疏松有帮助：

　　体重过重可能会引起心脏病、高血压等等很多疾病，但骨质疏松不在此列。相反，体重过轻会增加骨质疏松的危险性。你有可能患有骨质疏松症却毫不自知，直到一次轻微的冲撞、跳跃或是摔倒就导致了你骨折之后，你才意识到。即便你已经超过了30岁，你还是可以继续帮助骨骼生长。虽然骨骼生长绝大部分发生在十几到二十多岁，但并不意味着此后它就停止生长了。

　　理论上说，所有运动都有利于健康，但并不是所有的运动对增进骨骼的健康同等有效。最好选择那些承重运动，例如走路、跳舞、慢跑、爬楼梯或举重。因为当你跳跃、奔跑或举重的时候，你的骨骼承受了压力，你的身体于是会收到一个需要增强骨骼的信号，并开始制造新的细胞以强壮骨骼。

　　欧瑞莲瑞尔姿牌钙片确保骨骼和牙齿强健，有助于维持肌肉和血管的正常运作，保持血压稳定。促进吸收，帮助强健骨骼，补充日常善食不足。

　　钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。

　　钙的必要摄取量钙原本就存在于人体中60兆个细胞之中，是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。