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权健改善睡眠口服液关心老人睡眠健康
发布时间:2015-05-10
生活中,老年人如果睡眠适中,可以促进老年人的健康,延年益寿,但是睡眠过少和过多,对老年人而言都是伤害。老年人的睡眠环境应该保持安静,唯温度适宜,空气畅通,养成早睡早起的好习惯,而且还要检查锻炼,健康饮食,多吃一些可以安神的汤,不能吃刺激性的食物。可是,在生活中还是有很多老年人因为各种原因,而使睡眠不好。那么,老年人睡眠不好如何调理呢?
1、饮食调理法
好觉是可以吃出来的,这里介绍几种食疗方法,可助老人提高睡眠质量。
小米粥——小米具有健胃、和脾、安眠之功效,小米中含有丰富的谷氨酸,可使人产生困倦感。将小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。
蜂 蜜——蜂蜜对失眠者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲一杯饮用即可。
牛 奶——牛奶是理想的滋补品。临睡前喝一杯,可催人入睡,对中老年人尤其适合。
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