骨骼对我们有多重要?骨骼是我们身体的支撑，如果骨骼出了问题会严重影响身体健康，可能会出现驼背、畸形、瘫痪等。而且现在不少人都患有骨质疏松、骨质增生，更是严重威胁人们的健康，那么，我们该如何保养骨骼呢?

　　随着年纪的增长，其实我们身体的骨质是不断流失的。骨质如果流失严重就容易患上骨质疏松症，所以防止骨质流失，保养骨骼是我们一生的功课，特别是对于女性来说。

　　对于女人而言，随着年龄的增长，体内雌激素分泌会不断降低，很容易造成骨质流失。那么，女性该如何保养骨骼呢?

　　20~29岁：养好习惯

　　人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。因此在20多岁是要多喝奶、多晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、加强身体锻炼，这样才能避免以后骨质流失严重。

　　30~39岁：学会减压

　　人在30～40岁时，骨代谢处于相对平稳期，骨量丢失缓慢。除了继续保持良好的生活习惯，还要注意减轻压力。皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。

　　40~49岁：关注慢病

　　40岁后，骨质开始缓慢下降，之后的十年内要开始留心自己的身体变化，一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你。即使身体很健康，也应开始评估自己的"骨质疏松危险"。要注意月经异常、甲亢和2型糖尿病，这些疾病都可能会导致骨质疏松。

　　50~59：测骨密度

　　女性绝经期及绝经后，出现骨量快速丢失，男性骨质也有下降，但幅度没有女性大。这时候的女性应该增加钙摄入量。50岁后，女性每天应补钙1.2克，同时补充1000～1500国际单位的维生素D。另外还要定期查骨密度，一旦出现背部突然疼痛要及时到医院检查。

　　保养骨骼是一生的事，需要每个年龄段的女性都认真对待。不同的年龄段保养骨骼的方法都不同，你会保养了吗?

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