夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机，而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。

　　1、夏季受寒易伤阳气夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机，而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。民间流传“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”的说法并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等，还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，如腰腿疼痛等会给秋冬季留下病根。

　　2、夏天试试热养生养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们不妨顺应自然规律，采取以热制热的“热养”法。夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，俗话说：冬吃萝卜、夏吃姜。夏天可用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。夏季“热养”可用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，脚是人体穴位最密集的部位，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜。心脑血管患者在夏季注意热水泡脚的时间，不宜过长。常洗热水澡。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

　　另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只是口腔食道短暂时间觉得冰凉而已，并不能真正地解渴。古人所谓一杯清茗，心静自然凉。另外，女性夏季更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是阳虚体质的女性，更该注意保暖。这是由于女性容易阳气不足，又以血为用，女性在夏季性更要注意补阳气。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。