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四川成都三生直销精英 七个小习惯让你远离夏季便秘
发布时间:2016-06-20
1、多喝水,每天最好八杯;
2、多吃高纤食物,促进肠胃蠕动;
3、多吃如大豆、蜂蜜、洋葱等寡糖类食物;
4、养成饭后上厕所的良好排便习惯;
5、多放松心情,听听轻音乐;
6、开怀大笑,能对肠道起按摩作用;
7、多泡脚,刺激穴位,利于排便清毒。
低纤维饮食、饮水过少、少活动、生涯环境的转变、精力紧张等都有可能导致便秘。要解决便秘问题,一般还是主意通过生涯、饮食、活动以及功效训练来解决,依据病情须要,在医生领导下有选择地应用泻药,药物是最后的选择,也是上述办法的帮助手腕。什么时候习惯正常了、规律了,夏季便秘才干真正得到解决。
多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓茶;
多喝水,每天凌晨,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;
可以适当的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能够保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,双向调理;
上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯;
多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多进行腹部按摩,增进消化道的运动。
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