补水对人体健康至关重要，水担负着人体摄入碳水化合物、蛋白质等营养素的输送任务，肩负着排出人体垃圾的重任。英国《每日邮报》近日刊文，总结了身体脱水的危害。

　　英国拉夫堡大学研究发现，与饮水充足的开车者相比，每小时只喝水25毫升的开车者出现的失误会增加一倍。

　　英国伦敦大学国王学院研究发现，持续出汗90分钟导致大脑萎缩的严重程度相当于大脑早衰1年。脱水的危害在痴呆症患者身上表现得更明显。如不及时控制病情，严重脱水者甚至会昏厥或死亡。伦敦大学国王学院教授汤姆•桑德斯研究发现，英国肾结石急诊患者人数直线上升，关键病因之一是饮水不足。身体脱水会使尿液发生钙沉积并在肾脏中形成结晶，结石过大就容易卡住尿道，导致患者剧痛难忍。

　　美国塔夫茨大学研究发现，发生轻度脱水(失去正常水分的1%~2%)时，思维就开始混乱，注意力及短期记忆下降。更危险的是，一旦脱水，自我感觉的精确评估能力开始下降，人们更难发现身体发出的更严重脱水的报警信号，其后果相当于醉酒。另外，频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病的危险。

　　欧洲食品安全局建议：

　　女性每天补水1.6升(8杯)，

　　男性2升(10杯)，

　　幼儿1.3升(6.5杯)。

　　脱水早期最明显症状是口渴。

　　其他信号包括：头痛、嗜睡和感觉头昏眼花、排尿次数减少等。