人生最重要的是什么?

　　吃好喝好

　　身体健康

　　对女人来说，还要加一点

　　那就是美美哒!

　　要变美，会吃很重要!

　　哪些食物能够美容养颜?

　　1、西红柿

　　西红柿能够抗衰老，且维生素c丰富，不仅可以预防感冒，其中的番茄红素具有抗氧化损伤和软化血管的作用，另外，番茄中的维生素p还能使暗斑消退，防止色素沉着。

　　2、菠菜

　　菠菜中富含铁，是女性经期时的好食品，常吃使人面色红润，光彩照人，同时菠菜可以清理人体肠胃里的热度，避免便秘，菠菜热量很低，常吃也不用担心发胖，菠菜中富含丰富的维生素A、B、C，能够帮助人稳定情绪，改善忧郁的心情，还有保护视力的功效。

　　3、鱼

　　鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，多吃鱼能让人心情变好，且鱼中富含氨基酸，能够防止动脉硬化。

　　4、核桃

　　核桃健脑，还很润肤，常吃能感觉皮肤细腻滋润，但注意不要吃过量，核桃的热量可不低哦，一不小心就容易超出当日热量指标。

　　5、鸡蛋

　　用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，能够促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，帮助皮肤更好吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

　　6、大豆

　　豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助，还能消除体内的自由基，延缓老化。

　　7、蘑菇

　　蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖;并且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量;蘑菇中的维生素C也比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢!

　　8、土豆

　　土豆水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，是减肥时的好选择。土豆还含有丰富的膳食纤维，具有一定的通便排毒作用。

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