随着社会的发展和思想观念的转变，健康养生俨然成了一个热门的话题。无论是贫穷还是富贵，我们都非常重视日常的生活保健。之所以如此在意健康问题，因为我们都希望自己活得越长久越好，这样才能享受更美好的生活。那么，如何才能做到延年益寿呢?

　　其实，每个人对于长寿的定义都是不一样的，有的人觉得活到古稀之年就算是长寿，有的人觉得耄耋老人才算是长寿之星。据最新的世界卫生组织报告显示，日本女性的平均寿命已经达到了86岁，位居世界首位。为什么日本人是世界上最长寿的人呢?他们除了有较高的医疗水平和医疗设备外，还遵循了这四条长寿法则。

　　一、养生做到八分

　　如今的社会竞争越来越激烈，学生时代大家追求满分的成绩，工作了，我们会用尽十分的努力，来追求更好的业绩。这些本来就无可厚非，但是对于身体保养来说，我们只要做到八分就可以了。

　　养生要做到八分，也就是所谓的“0.8生活”。我们在烹饪时，用盐量如果能从1勺减少到0.8勺，不仅能保持食材原有的鲜味，同时对肾脏也不会造成过重的负担。我们吃饭也不宜吃到十分饱，吃到八分饱的时候就要停下筷子了，“吃饭留一口，活到九十九”。

　　除了吃饭和放盐以外，我们在其他方面也要讲究八分原则，比如说运动和睡眠。我们不必对每件事都付出全力，只要尽八成的力气就好，剩下的两成可以当做回旋的余地和养精蓄锐的资本。

　　二、合理的作息时间

　　合理的作息时间其实也是长寿的法则之一，有这样一句俗语，就是追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。通俗点来讲，就是我们要遵循“日出而作、日落而息”的原则，不要过分熬夜，也不能太爱睡懒觉。

　　如今这个社会，不少人的一天从中午开始，晚上熬到凌晨一两点才睡觉。这样的作息时间是非常不科学的，不仅影响睡眠质量，同时也会损害身体各个器官的机能。要想活得更长久，我们一定要养成早睡早起的习惯。

　　三、控制体重

　　如今不少人都追求以瘦为美，很多人觉得苗条的身材会让我们看起来更漂亮，其实瘦一点，我们的健康也会多一点。很多人到了三十岁以后，就会出现身体发福的症状，这时一定要合理控制体重，否则就会带来诸多的健康隐患。

　　在日本，很多企业对员工的腰围都有严格的要求，男性的腰围必须小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一个人的腰围过粗的话，那就说明这个人的体重超标，他的血压、血糖、血脂的指标必定不达标，进而会患上高血压、高血糖和高血脂等富贵病。

　　无论我们处于什么样的年龄段，一定要合理地控制自己的体重，不要让自己的体重超标，同时也不能让自己过瘦。保持健康苗条的身材，方法其实很简单，首先我们要合理饮食，其次就是要加强运动和锻炼。

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