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上班族需巧吃水果
发布时间：2016-03-04
白领压力大、工作忙，很多人的身体都会出现这样那样的小毛病，当你的身体出现小问题，又不想打针吃药时，不妨试试水果养生术！水果不单单只是美味，它们还存在着很大的一部分功效的哦。有针对性吃水果，可以治疗身体小毛病。现在，小编就来告诉你不同水果的养生功效吧！
建议每天早餐除了五谷杂粮当主食外，吃个水果。睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。一定要吃当令水果，因为冰镇储存过季，会让水果营养成分流失、变质。而且一天吃2份新鲜水果就好。
蓝莓——眼疲劳
蓝莓富含β胡萝卜素，可延缓脑神经衰老、提高记忆力。它还可有效缓解因用眼过度引起的眼睛干痛、怕光，甚至视力下降。如果吃不到新鲜蓝莓，蓝莓果酱也可以。
香蕉——过度用脑
香蕉中的营养物质，可缓解用脑过度产生的疲惫感及消极情绪。
猕猴桃——牙龈出血
一般来讲，体内缺乏维生素C，牙龈容易出现出血、肿胀等症状。此时不妨吃些富含维生素C的猕猴桃，对缓解症状很有帮助。
葡萄——长期吸烟
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。葡萄皮上的维生素P可修复神经，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
柿子——疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。
杨桃——消化不良
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
苹果——便秘
苹果富含纤维素可以刺激肠道蠕动，达到通便的作用。把苹果做熟了吃也同样有效。
菠萝——胀气
金黄色的菠萝利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜菠萝可快速消胀气。
木瓜——健胃
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。
番石榴——防流感
红心番石榴的营养成分较其他番石榴高，含维生素C、钾、磷、硫等矿物质，可强化淋巴系统、预防感染。
莲雾——口干舌燥
莲雾水分多且可利尿生津，排除身体毒素，是夏天最好的止渴方。
桃子——心神不宁
春天的桃子可助排便，让爱美的人维持体重不发胖，在中医来说也可活血化瘀、安定心神。
枇杷——喉咙卡卡
枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。
桑椹——气色不好
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，让人拥有好气色。对于血色不好的人，建议连续吃上1~2个月。专家私房秘方：用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯。
番茄——睡眠不好
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。
水蜜桃——美白肌肤
水蜜桃可强化肌肤弹性，比打苹果光更能让肤色发亮。
芒果——防皱洁肤
芒果含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，延缓皱纹。
梨子——护心
含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。
红甘蔗——补充能量
整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作，充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。
年柑——预防感冒
冬天的年柑也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙、效果更好。
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