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发布时间：2016-01-15

　　经期减肥方法，补充铁元素促减肥，下面小编为你详细介绍。女人的月经期是减肥的好时机，许多女性朋友都懂得这个道理。

　　然而，经期减肥方法的选择上却不能盲目，同样需要技巧。那么，最简单的，要如何吃才能既均衡饮食又达到减重的效果呢？

　　1、经期补充铁元素促减肥

　　在经期减肥，应该多吃能够补铁的食物，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。

　　2、经期摄入高纤维食物减肥

　　经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会使人发胖！

　　蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃！

　　3、经期有氧运动减肥

　　在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦！

　　比如，快走运动也是属于有氧运动的一种。它对燃烧体内的脂肪最有效！

　　4、经期减肥糖分零摄入

　　不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入！

　　糖分零摄入从而使血糖降低，让体重也跟着下降，在经期能最快地减肥！

　　5、经期摄入维生素减肥

　　维生素对减肥也起到了相当重要的作用！维生素能够促进身体的新陈代谢，从而让身体加速代谢排毒，在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍！既营养又能在经期快速瘦身！

　　经期是减肥的最佳时间，抓紧机会，减肥轻松有效。

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