钙在人体中的作用如下：
1.对心脏的保护作用；
2.有助于血凝块的形成；
3.预防骨质疏松；
4.使骨头更结实，牙齿更健康；
5.预防癌症；
6.药物代谢需要钙；
7.降低高血压；
8.解酒作用；
9.解除腿部抽筋；
10.有利于肌肉收缩和放松；
11.解毒作用；
12.减轻经前症状；
13．预防肾结石；
每个人一天所需要补充的钙；
幼儿 500毫克；
成长期儿童 800 –1000毫克；
成人 600毫克；
妊妇 1000毫克；
授乳妇 1100毫克；
老人 600毫克以上【