睡美容觉已不再是女人的专属，男人美容也需要靠睡觉来维持，那男人如何睡好美容觉呢?而美容达人也曾指出，睡好美容觉的效果可媲美万元护肤品。下面就来看男人睡美容觉的宜忌吧。

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　　一忌：饱食

　　早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。

　　二忌：过度兴奋

　　睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你。

　　三忌：抽烟饮茶喝咖啡

　　众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。

　　说完了“三忌”，让我们再来一起了解一下“三宜”。

　　一宜：睡前散步

　　刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于入睡。

　　二宜：睡前足浴

　　老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。

　　三宜：睡前刷牙

　　睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使睡眠保证质量。

　　睡觉美容并不是件容易的事儿，因此掌握睡美容觉的宜忌是十分有必要的。而以上小编所罗列出来的美容事，希望男同胞们能牢记于心。