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五个动作助你告别腹部两侧赘肉
发布时间:2015-06-05
腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸部不够丰满,臀部不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之,就会显得粗笨。想重塑迷人腰部曲线、塑造杨柳小蛮腰?记住并努力实践行以下5个瘦腰动作吧! 迷人小蛮腰你也可以拥有的哦。
动作一
用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。 重复此动作3组,每组15次。
动作二
脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺,弯曲双腿膝盖,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。
动作三
双手撑在地面上,左脚在前右脚在后踩在地面上,脚尖勾地在右边,保持自然呼吸,右脚弯曲收回,左脚向左边伸直,左右来回为一组,动作重复10组左右。
动作四
站立,双手慢慢往上伸直,然后合十,上臂要紧贴与耳朵,背部还是一样的要保持直立的状态。上半身慢慢向左转,直至左脚跟和右脚跟呈平行状态手臂还是保持直立状态,不要弯腰驼背,腹部收紧,保持这个姿势3-5秒钟。然后头部往右看,转身时腰侧肌肉收紧,保持呼吸,身体保持平衡,最大限度的伸展自己的腰部肌肉,每边各做30次。
动作五
坐在垫子上,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸,双手掌心相对平举在身体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。
都说最美不过杨柳腰,作为新时代爱美女性的我们又怎么能容忍自己是水桶腰的代表者呢?况且小编上述提到的五个动作真的会对你的减赘肉很有帮助哦,每天五个动作,轻松告别水桶腰。当然了各位MM们一定要记住,万事贵在坚持哦。向着小蛮腰前进吧。
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