女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的，乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌中99%发生在女性，男性仅占1%。我们一定要多多注意对于乳腺癌的预防，那么有效预防乳腺癌的方法有哪些呢，据英国专家研究表明，如果每天多晒3小时太阳的话，能有效预防乳腺癌。

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　　调查研究表明多晒太阳能有效预防乳腺癌

　　每天晒太阳3个小时，可以使乳腺癌危险降低50%。最新研究结果发现，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29%。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌危险降低26%，接受阳光最多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低 50%。

　　多晒太阳能有效预防乳腺癌的原因有哪些?

　　乳腺细胞可以将维生素d转化成一种具有抗癌属性的激素。成人每天摄入2000—4000国际单位(维生素d的1国际单位相当于0.025微克)维生素d可使血液中维生素d的代谢产物维持在一定水平，从而显著降低罹患一些疾病的风险，包括乳腺癌、结肠癌、多发性硬化症和1型糖尿病等。

　　“多晒太阳能够有效的预防乳腺癌疾病”相信通过上面内容中有效预防乳腺癌的方法的介绍，朋友们对于对乳腺癌疾病已经所了解了。在日常生活中，我们一定要注意养成健康的生活方式，关注乳腺癌疾病，如果不幸已经患病的朋友们一定要及时到正规的医院治疗。

　　预防乳腺癌要记牢四大要点

　　乳腺癌对女性健康有着很大的危害，所以对于乳腺癌一定要以预防为主，那么预防乳腺癌都需要注意些什么呢?具体以下就让我们一起来了解一下吧!

　　1、学会乳房自检

　　乳房自检的重点就是每日按摩乳房，如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。

　　2、不乱吃减肥药

　　大多数的减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。

　　3、学会放松和减压

　　中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。

　　4、选择适合自己的文胸

　　珍爱自己的女性一定要选择好的文胸，不仅要合适的罩杯和胸围，还需要有良好的质地，在选择文胸的问题上，一定要“狠”一点，别在乎钱。