春节大假归来，你是否依然做什么事都提不起精神？对上班产生厌恶、恐惧？失眠？胃口差？头痛头晕，甚至恶心？拥有以上症状三条以上的，恭喜你，假期结束这么多天了，你居然还沉浸在“节后综合症”中。

节后食疗，摆脱身体亚健康

春节期间，整日沉浸在过年的喜庆气氛里尽情吃喝。暴饮、暴食、偏食等不良的饮食习惯会造成营养失衡，引发肠胃失调等不适症状。为了尽快使自己全身心地投入工作，保肠养胃食疗调节尤为重要。听听小顺建议，多吃以下这些食物，保证让你以最快的速度满血复活，精神百倍地投入工作！

1、多吃素食，均衡营养、调理肠胃
 

一日三餐最好用素食慢慢调节，多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有清理肠胃的意义。

 

2、多吃水果，促进胃消化平衡

节日吃的很多是煎炸或甜点，多吃自然对肠胃有影响。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
如果出现胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。多吃些苹果或番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

3、多喝白开水或茶，解胃肠道油腻

节日每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分站长都会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果站长不想喝白开水，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

4、粗粮配清淡食物，清火排毒

一般以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

5、办公室零食尽量低糖、低热量

下午茶尽量选择酸奶搭配低糖、无糖的饼干和少量的坚果、果脯等，既能有效补充体能，又不会给胃肠道造成多余负担。

节后调整，完全断食不可取
 

一些人因为忧虑“每逢佳节胖三斤”而完全断食，也是不可取的。节后我们要立刻进入正常的工作和学习生活中，身体需要大量的能量来支撑，如果只吃黄瓜西红柿，喝一些减脂茶，很有可能因为能量摄入不够，而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等状况。建议大家肉、蛋、奶、菜、果、粮均衡搭配，逐渐恢复日常饮食的多样化。

调整作息，保证充足睡眠

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠而引发的疲劳，也会严重影响节后复工的状态。所以，除了通过食疗调整肠胃，还应注意调整生物钟，保证8小时充足睡眠。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
 

罗列要事，提高工作效率

回来上班后，应罗列要事，要将假日期间没处理的事情用最简洁的方式尽快了结。不要拖拖拉拉，让这些事过多牵扯自己的精力，提高工作效率。

新年新气象，小伙伴们赶紧按着上面的方子好好调理吧~     

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