赢在直销网:位于北京中关村科技园园区,汇集首都技术、人才、文化、政策优势。专为各品牌直销商家量身打造, 致力提供最全面、最美观、快速稳定的网络直销平台。已逐渐成为顾客和直销商家值得信赖的服务平台。欢迎直销商家立即入驻,把握先机,赢得直销未来。
如何缓解眼睛的干涩
发布时间:2015-02-05
经常对着电脑,眼睛长期处于疲劳的状态,眨眼的频率明显减少,泪膜蒸发的时间延长,很容易会引起我们眼睛干涩。除了用眼要控制时间外,我们也要保持眼睛湿润,在饮食方面,也要做到以下三点调整,下面让——赢在直销网给大家详细介绍吧。
肝脏配黄绿色蔬菜 缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症,而每天摄入足够的维生素A,可预防和治疗干眼病。
各种动物的肝脏是维生素A的最好来源,此外,植物性的食物,如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1~2次,每次1~2片即可。
补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一,如果缺乏维生素B1,眼睛容易疲劳,缺乏维生素B2,容易引起角膜炎。
富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等,植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等,西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外,不用担心会摄入过多。
手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A,也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素,维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子,每天适量泡茶饮,对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。
此外,平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏,豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。