小编整理出医科学家送给广大群众的健康养生知识，无论男女，想要健康养生都建议读一读。如新官网健康养生，幸福一生。

　　1.严格控制零食质量

　　偶尔吃一点零食没关系，任何食物都有利有弊，不能一概而论，如新官网健康专家认为，每周吃零食的次数控制在2次左右，选择在情绪好、身体状态好的情况下进食。只要控制好量，不要频繁摄入，给身体足够的时间和空间，身体是可以排泄出去的。

　　2.谨防甜食

　　甜食也有健康隐患，如新官网健康专家说，甜食是用于补充能量的，其中富含葡萄糖、蔗糖，而现代人身体里糖分充足，一旦身体不需要，糖耐受就会出问题，从而加重胰腺负担，得糖尿病的风险很高。另外，如新官网强调，膨化食品最好不吃，这对身体毫无益处。

　　3.杜绝生冷食物

　　如新官网健康专家指出，生冷食物比如冷饮、三文鱼刺身等，容易伤人阳气。而人在童年时阳气足，偶尔吃些生冷危害不大，但到了一定年纪之后，体内阳气不足，阳气又易损难补，因此人体要保持阴阳平衡，最好少吃生冷。

　　4.节制喝酒

　　健康专家称，喝多酒尤其是高度酒，容易伤肝，引发脂肪肝，还可能导致血压高、糖尿病。另外，夏天喜欢喝冰冻啤酒的人也要特别注意，这么做不但伤肝，还可能损伤阳气，危害健康。