如何用酵素来减肥?

酵素减肥流行的原因，是因为营养价值高的复合酵素，能有改善肠道环境，帮助养分的消化与吸收，且可以减轻消化器官的负担。

例如：脂肪是以叁酸甘油脂的形式储存在脂肪组之中，当体内需要时，叁酸甘油脂可逐步水解为游离脂肪酸和甘油，并释放入血液中，以供其他组织氧化利用，而调节这一过程的关键就是“代谢酵素”，这种酵素平时在体内不会自动合成，只有当断食、饥饿或交感神经兴奋时，自体才会促进它的合成;因此，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充酵素。

酵素断食酵素断食减肥法听起来很难实现，但是酵素断食减肥是有科学依据的。因为酵素是生物酶，可以满足人体每日所需营养和能量，利用酵素来断食不仅不会产生任何副作用和饥饿感，在断食期间补充酵素可以使忙碌的消化系统得到休息，促进新陈代谢并加速体内过盛脂肪消耗，从而使多余脂肪转化为能量，不会影响正常的工作和生活。

而且酵素断食法也可以彻底清理肠道内的垃圾和毒素、抑制肠道有害菌、培养肠道有益菌，让你同步实现减肥、排毒、养生。 1—7天内，只喝酵素原液和零卡路里的饮料。

酵素原液使用了大量水果及菌类食材天然发酵而成，营养丰富。因为酵素原液会比较甜，可以直接喝，也可以混着果汁和碳酸水来喝。从1天的小型断食过渡到持续3 天的断食是安全的，没有断食经验的最好是从一天的断食开始。如果3天断食也感觉良好，就可以再继续7天的断食。

刚开始的时候，可以抱着试一试的心情只进行1天的断食，2天能坚持的话也可以试试看，这样的轻松地去尝试是避免断食失败的方法。如果很想断食3天，但是很难做得到，这样的心态会越来越严重，最后导致断食失败。经常听到很多朋友坚持一天很容易，到了第二天就很难捱得过肚子饿，结果还是吃了东西，所以断食还是一步步开始比较好。

如何实现不反弹

采用断食法最重要的是避免反弹。就算很辛苦终于将断食坚持下来，如果之后的恢复期不在意的话，这段时间的反弹就会让断食的成果付诸东流了。

断食的好处是很快速地将体重减下来，但同样存在容易反弹的危险。所以说断食的关键是断食后的恢复期一点都不为过。断食后为了避免暴饮暴食，可以吃一些低卡路里的食物，可以减轻胃的负担，像是一些粥、汤等就很合适。

酵素代餐

将一天中的1餐或2餐转变为酵素原液。代餐法的效果是根据代餐的程度而有不同，只是替代早餐的话，减重的效果比较慢，对身体的负担也不大，若是替代午餐和晚餐的话，短期就看到减重的效果。

因为酵素代餐法可以根据当天的用餐情况进行调整，比如说今晚有饭局，那就早餐替代成酵素饮料，这样的灵活调整使得这个方法可以长期使用下去。

如果减重的目标是10公斤以上的大幅度，建议你利用这个酵素代餐法来逐步瘦下来。

酵素什么时候喝减肥? 每当你觉得身体疲惫、精神欠佳以及出现肥胖、便秘等症状的时候，不妨试试酵素断食减肥法，来减轻体重并帮助身体排毒。

酵素断食为期7天，前3天准备期以及后7天复食期，总共17天。

前 3天为准备期，早中晚餐前服用30ml酵素原液。三餐以低油少盐食物为主，如素菜，粥，汤为宜。之后进入断食期，为期7天，每天5—6次补充 30ml(30ml/次)酵素原液，并且多饮水。每日1500ml—2500ml，适当运动，以拉伸肌肉为主(做30分钟瑜伽最好)，有利于塑形。

之后为复食期，断食几天，复食就为几天，断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补充品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。复食需少量多餐细嚼慢咽，牛奶，豆浆，鱼肉蛋油皆忌食，因为较难以消化以免伤及肠胃。

肠胃不佳者，复食不可食用面线，咖啡或茶，更禁服药物，维他命，任何纤维质饮料及固体食物。

如因复食不当，造成肠胃不适可饮用酵素原液30ml口含后慢慢吞下，然后再饮用酵素断食一天后，再遵照复食步骤实施复食，不让健康成效受损。

一年最好用酵素原液进行断食3~4次，减重排毒，事半功倍，而且没有任何副作用。

酵素和减肥的关系

酵素的效用很多，而其对于减肥的重要作用更是不得不提。

消化酵素主要是消化食物、吸收营养并转化为能量，代谢酵素则是使体内的老旧废物和毒素顺利地排出体外，活跃新陈代谢。

体内的酵素充足时：不断循环着高效地将食物转化为能量，再将没用的废物排出体外。

体内的酵素不足时：消化、分解的功能变弱，无法有效活用食物中的营养，很难将食物转化为能量，反而容易将多余的卡路里以皮下脂肪的形式堆积起来。容易积聚体内毒素和老旧废物。

为什么会出现酵素不足

酵素是体内合成的，会随着年龄的增长而慢慢减少。20岁是高峰期，30岁过后开始减少，到了50岁，与25岁时相比，体内的产生量会减少到50%以下。所以我们与25岁时相比，更加容易发胖，而且减肥的效果没那么好了。再加上饮食和生活习惯会浪费体内的酵素，导致酵素不足，所以现在很多年轻人都有酵素不足的问题。

加快体内酵素浪费的行为：暴饮暴食、过多摄入动物类食品、酗酒、睡眠不足、吸烟、压力。

什么饮食无法补充酵素：总是进食加热的食品、不吃生食、发酵食品、偏食。

马云说：成功的人每时每刻都会分享有价值的信息，传递给身边的朋友，您在他们的心目中会变得更有价值。