人民长说；“民以食为天”，可见饮食是多么的重要。我们人体所需要的各种营养素主要来自食物。每种食物当中都含有多种营养素，只是各种食物所含营养素数量不等。比如，鸡蛋，鱼，肉，奶等食物富含蛋白质，而蔬菜，水果又是体内维生素的重要来源。所以您应当了解主要的营养素都来自那些食物。

　　1、碳水化合物

　　主要来自植物性食物，如粮谷，甘薯，土豆，蔬菜，水果，白糖，水果糖，蜂蜜。

　　2、蛋白质

　　又分动物性蛋白质和植物性蛋白质，分别来自奶，蛋，水产品畜肉，禽肉和粮谷，豆类，啤酒等食物。

　　3、脂肪

　　主要来自动物性油脂，植物性油脂（如豆油，菜子油，玉米油，芝麻油等）。

　　4、无机盐

　　钙，磷，铁主要来自奶及奶制品，水产品和动物内脏。铜，锌，镁主要来自绿叶菜，菌藻类，硬果类。

　　5、维生素

　　维生素A,D,E主要来自奶及奶制品，蛋，粗粮，动物内脏。维生素B1,B2,C主要来自粮谷，菜，水果，动物内脏。

　　6、纤维素

　　膳食纤维虽不属于营养素，但对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。人们从日常饮食中摄取的纤维素普遍偏少，因此适量地补充纤维素，可以令肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘。

　　如新华茂牌如沛胶囊礼盒能充分平衡调配我们身体必需的维生素与矿物质，并加入目前倍受瞩目的绿茶提取物、葡萄籽提取物、柑橘提取物、大豆异黄酮等植物性营养素；同时应现代人繁忙紧张的生活步调，更调配维生素B族及维生素C、维生素E，帮助现代人更有活力及提供理想保护。