心脑血管疾病是危害人们身体健康的首号杀手，是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。发生在心脏动脉血管的病称为心血管病，主要有冠心病、心肌梗死等。

　　由于心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”的“四高一多”的特点，最好的方法是防患于未然。

　　如何在日常生活中预防心脑血管疾病的发生呢？

　　1、首先要限制总热量：

　　宜多吃些粗粮，以增加复杂糖类和纤维素的含量。脂肪的摄入应限制在总热量的30％以下，以植物脂肪为主，适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。胆固醇的摄入量每天应少于300毫克，一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克，心脑血管病人最好每天吃半个鸡蛋或每两天一个鸡蛋。此外，还要特别限制动物内脏的摄入，因为动物内脏也是高胆固醇的食物，尤其是猪脑，每百克猪脑中胆固醇的含量在3000毫克以上。

　　2、改变不良的生活习惯：

　　肥胖、脂质代谢紊乱是本病发生的危险因素，所以在饮食调节的同时，要注意戒烟限酒，因吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。加强体育运动，每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170次/分钟与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

　　3、定期体检：

　　定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。中年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时（如情绪的变化、运动量的变化），机体往往处于应激状态更应做详细检查。以便监测，根据实际情况进行及时调整。

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