如何正确有效补钙

人类补钙已经经历了四个阶段，即四种补钙的方法，第一阶段从各种食物中补充人体需要的钙。第二阶段是补充钙分子，以碳酸钙为代表。第三阶段补充钙离子，以葡萄糖酸钙为代表。第四阶段是补充螯合钙，以沙棘钙复合固体饮料为代表。

从食物中获取的钙量只能满足人体需要钙量的30%-40%左右，所以远远满足不了人体对钙的需求。

碳酸钙是人类除了食物以外最早用来补钙的物质，但缺点较多，碳酸钙（分子钙）在消化吸收时需要大量的酶及维生素D参与，当人体缺乏这些酶与维生素D时，碳酸钙就难以被离解和吸收，因此，碳酸钙的吸收率低，有效利用率更低。
 
葡萄糖酸钙是碳酸钙以后，被普遍用于补充钙的水溶性制剂，容易离解为钙离子，但由于离解后的钙离子缺乏保护，在胃内可与草酸、植酸等酸性物质结合成不溶性的沉淀。在小肠碱性环境下，又可以生成不溶性的氢氧化钙，容易形成结石。因此吸收率大打折扣，有效利用率也不高。

螯 合钙（络合钙）是新型的补钙元素，化学键结构介于二者之间，螯合态的钙，钙离子能根据人体的需要而分离或重组，钙离子有螯合基团的保护（氨基酸），遇酸性 物质或碱性环境不会产生沉淀，并不需要人体的酶、维生素D及其他物质的参与，就可被直接吸收利用，因而吸收率高达９0％以上，更为重要的是，它的有效利用 率高达９９％， 这是目前补钙最科学有效的方法。

春芝堂牌沙棘钙复合固体饮料，富含的天门冬氨酸钙就是螯合钙（络合钙），钙离子在天门冬氨酸基团的保护下，可以根据人体的需要随时分离与重组，及时补充人体对钙的需要，吸收率可高达90%-95%以上，利用率几乎接近100%。