1、鸣天鼓。双手掌心捂住耳朵，五指放于脑后，食指和中指叠加轻扣后脑。每次二十下，每天做三次。

2、活动颈椎。坐的时间久了，颈椎会酸疼，这时可以用左三圈，右三圈的方法，活动几次。还可以用颈椎牵引做一做，不易多用。

3、背部按摩，此法就让他人在背部推拿和敲打进行舒缓。

4、下蹲运动，站立双手放在身后或脑后，缓慢下蹲，再缓慢站起，重复十次，每天三到五回。

5、走也是一种好的养生方法，每天快走40分钟，对身体也很有帮助。还可以走着上下班锻炼。如果没有时间和场地，也可以在走毯上来回走，进行足底按摩。

6、每天坚持这五步，一定能有一个好身体。