当今时代所谓的白领工作和生活的压力是非常大的，往往忍受来自各方面的压力，每日每夜超负荷的工作是经常的事，日积月累的会出现脑疲劳、记忆力下降等。造成记忆力下降的原因是有很多的，不仅仅是因为工作压力大，睡眠不足也会造成记忆力不好。

　　如何才能预防记忆力下降呢？

　　1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

　　2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。

　　3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

　　4、饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。

　　5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

　　6、勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　7、常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　8、重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

　　9、听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

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