1、大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

2、枸杞：药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。从古至今凡长寿老人多有饮食枸杞的习惯。

3、沙棘：沙棘富含428种活性营养物质，是人参、灵芝所含活性物质的数倍之多，多种活性物质可直接进入细胞，对细胞起到“清、补、修、调”的作用，改善各种亚健康。可以延缓衰老、防癌抗癌等多种功效。

4、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

5、草莓：富含维生素 C和铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别的酶，预防癌症。

6、胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还具有较好的抗衰作用。

7、绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8 、草莓：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

专家提示：像大蒜、枸杞、沙棘、苹果、草莓等，直接食用效果有限，如若能直接服用这些食物的活性物质提取物，效果将会大大加强，更好地起到抗病抗衰的作用。春芝堂的浦星胶囊、合蒜超临软胶囊、沙棘汁，凝练了枸杞、大蒜、沙棘有效活性成分，抗病抗衰能力提升数十倍。