·促进营养吸收，提高体能者
·学习工作繁忙、压力大，精力不充沛者
·手脚浮肿及脚气病患者
·皮肤粗糙、头发无光泽、皮肤过于油腻者
·常服避孕药者
·常饮酒、抽烟、喝咖啡者
·经常口腔溃疡者
·食欲不振、腹泻

B族维生素

维生素B1：又称硫胺素。抗脚气病因子，抗神经炎因子等。

①    构成辅酶；

②    促进胃肠蠕动：B1可抑制胆碱酯酶对乙酰胆的水解，乙酰胆碱（副交感N化学递质）有促进胃肠蠕动的作用；

③    对神经组织的作用。

膳食参考摄入量：（RNI）为成年男子1.4mg/日，成年女子1.3mg/日

食物来源：①葵花籽人②花生③大豆粉④瘦猪肉⑤谷类

维生素B2：

1、构成黄酶辅酶参加物质代谢：参与三大物质代谢（蛋白质、脂肪、糖）；

2、参与细胞的正常生长：烂嘴角、口腔溃疡、关节移位、伤口不易愈合；

3、其他：①与肾上腺皮质激素产生有关；

与骨髓中红细胞的生成有关；

        与Fe的吸收有关；

②B2可激活维生素B6；

③参与色氨酸形成烟酸过程；

④与视网膜对光感受有关。

   膳食参考摄入量：成年男子1.4mg/日，成年女子1.2mg/日。

食物来源：肝、心、肾、蛋、奶类。

 维生素B6：参与三大物质的代谢。成人摄入量：1.2mg/日。

    维生素B6缺乏临床表现：①脂溢性皮炎

②小细胞性贫血

③癫痫样惊厥

④忧郁和精神错乱  

 烟酸：维生素B5，又称VPP，尼克酸，抗癞皮病因子。

          ① 构成辅酶Ⅰ及辅酶Ⅱ

          ②葡萄糖耐量因子的组成成分

          ③保护心血管：能降低血胆固醇、甘油三酯、扩张血管的作用。

    烟酸缺乏可引起癞皮病：皮炎、腹泻、痴呆。

叶酸：又称叶精，蝶酰谷氨酸。抗贫血因子。

叶酸缺乏可引起：巨幼红细胞贫血、高同型半胱氨酸血症、胎儿N管畸形。

食物来源：肝、肾、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类。

维生素B12：

维生素B12缺乏表现：巨幼红细胞贫血、高同型半胱氨酸血症。