wv梦幻之旅：怎样保持旅行中的身心健康

　　1、旅行计划量力而行，注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有团体观念，一切安排都应考虑体弱者。

　　2、尽量缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、进食，使饮食起居规律不遭破坏。

　　3、饮食要讲求营养。旅行时体能消耗大，补充营养一定要充足。住宿休息在条件允许的情况下尽量选择环境舒适的住所，使劳累一天的疲惫身躯得到充分的休息。

　　4、注意预防乘车旅行中因吹风引起的疾病。如冬天车厢内人多、温度高，猛然开窗透气吹风或减少衣服而受寒;夜间行车，车内温度下降，未及时增加衣服而着凉，这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。

　　5、顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。