春季养生饮食三宜三忌!

　　1、春季饮食宜营养均衡

　　春季人体能量消耗快，饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等。

　　2、春季饮食宜蔬菜多样

　　蔬菜一直被公认为养生的菜，还含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。例如：胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

　　3、春季饮食宜清淡

　　饮食之道一个重要的方面就是清淡，清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。

　　4、春季忌生冷食物

　　虽说春季气温暖和，最好不要吃太凉性的食物，易引起肠胃不适、腹泻等情况。

　　5、春季忌辛辣食物

　　春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛，火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况，春季健康饮食一定要忌辛辣。

　　6、春季饮食忌油腻食物

　　冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物，春季有些人还是保留冬季的饮食习惯，这是不利于人体健康的。