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睡前三个小习惯

发布时间:2016-08-01 作者:三生

  睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的健康问题再也不成困扰。

  1.睡前动一动,健美身材秀出来

  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

  然后平躺,两腿分别悬在半空90度位置、45度位置,以及30度位置,每个角度大约停留30秒~1分钟,或者你可以坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

  2.五指成梳,留住秀发

  我们知道,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的养分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

  3.热水泡脚,加速代谢

  脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到养分与血液。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

  

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