睡前三个小习惯

　　睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的健康问题再也不成困扰。

　　1.睡前动一动，健美身材秀出来

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

　　首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度位置、45度位置，以及30度位置，每个角度大约停留30秒~1分钟，或者你可以坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　2.五指成梳，留住秀发

　　我们知道，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的养分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

　　3.热水泡脚，加速代谢

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与血液。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。