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听说,冬天和有氧运动更配哦

发布时间:2015-11-19 作者:金日

  一不小心就到了冬季,渐渐寒冷的天气,是不是让你一出门就不自觉地瑟缩了身体?冬天,除了让人不寒而栗的天气,还有厚实的围巾和温暖的奶茶,以及与冬天更搭的有氧运动。

  【理由一:助于快速减肥】

  冬季天气寒冷,为了储存热量,我们都会不自觉地减少外出的运动量,转而采取节食方法减肥,但其实,在冬季进行合理的有氧运动,可以帮助你瘦的更快。

  【理由二:适合冬季的运动】

  由于身体柔韧度和拉伸度渐渐变弱,高强度的无氧运动在冬季很容易引起身体不适,而动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动才是更适合的运动方式。

  【理由三:增加能量消耗】

  作为冬天最佳的有氧运动,慢跑可以增强血液循环,改善心脏功能,还能够减轻动脉硬化,使得大脑能正常工作。此外,跑步还能增加能量消耗,有助于减肥健美。

  【理由四:提高思维能力】

  冬天,大脑的反应也会变得相对迟钝,而有氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳,可促进血液循环,起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

  【理由五:锻炼心肺能力】

  如果你选择的有氧运动是爬山,那么还可以锻炼心肺功能,尤其在早晚温差较大的初冬,爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,提高人体对环境变化的适应能力。

  【理由六:排毒养颜抗衰老】

  冬季的有氧运动不单可以锻炼身体,还有排毒养颜抗衰老的作用。譬如,游泳可以使肌肤更加细腻,打羽毛球能够帮助平复颈纹。但运动之外,必要的肌肤护理仍旧非常重要,博蘭伊美系列,全方位呵护你的身体。

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