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夏季参加哪些体育活动最养生

发布时间:2014-05-22 作者:康力

俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,这说明夏天的锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现,夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。但夏天天气炎热,对人体消耗较大,故夏季参加体育活动必须讲究方法,只有合理安排才能收到良好的健康效果。究竟又有哪些运动适合于夏季养生呢?

1、旅游

夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的应是海滨和山区。海滨与山区的环境宜人,在海滨控件忡,碘、氯化钠、氯化镁和臭氧含量通常较高。其中碘含量是大陆空气含碘量的40倍,不仅能补充人体生理需要,还有杀菌作用。并可协调机体各组织器官的功能,对许多慢性疾患,如神经衰弱、支所管炎、哮喘 、风湿 病及各种皮肤病 都有一定的防治作用。因此,夏季旅游最好去海滨休息10天左右,这样非常有益于身心健康。

2、游泳

夏季参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,即锻炼了身体,又可去暑消夏。游泳对人们的好处很多。

首先,游泳能提高人的呼吸系统功能。经过锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效。

其次,游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低,不的导热性是空气的26倍,人接触水时常引起末梢血管收缩,继而发生适应性的扩张。这些因素,能大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。

3、空气浴

最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动,项目有广播操、气功、太极拳等。运动量要知度,不要过度疲劳。

4、钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心,过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。经常钓鱼确能促进健康,能解除“心脾燥热”,而暑天炎热的气候往往使人烦闷,焦躁,容易“上火”,所以夏天还是钓钓鱼好。

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